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Créer des rituels dans notre quotidien est indispensable pour être le créateur de sa vie. Nous sommes capables de manifester une nouvelle réalité malgré les difficultés présentent en nous connectant à de nouvelles habitudes saines et élévatrices. Il est donc essentiel de choisir en conscience ce que l’on répète chaque jour car ces actions quotidiennes définissent notre futur.
Voici donc 2 rituels que vous pouvez mettre en place dès maintenant afin de renouer avec le moment présent. Le bonheur est disponible seulement lorsque nous sommes présents avec nous-même. Le bonheur se reçoit dans le silence et la gratitude. Faire ces exercices et les inclure dans votre quotidien peut changer votre vie pour le meilleur !
- Méditer en silence :
« Méditer, c’est pacifier son esprit. Pacifier son esprit, c’est pacifier le monde. » Bouddha
« On a demandé a Bouddha, qu’avez vous gagné avec la méditation? Il répondit : RIEN. Par contre laissez moi vous dire ce que j’ai perdu : La colère, l’anxiété, la dépression, l’insécurité, la peur de vieillir et la peur de la mort ! »
Méditer est une pratique ancestrale tellement efficace et tellement simple quand on y pense ! Et justement c’est ce qu’on évite le plus. Accueillir l’instant tel qu’il est et surtout être à l’aise avec le silence, la non-action et le non-mental. Le but de la méditation n’est pas d’arrêter de penser mais d’OBSERVER ses pensées. On observe absolument tout ce qu’il se passe en nous et on le laisser être, on le laisse vivre. On ne s’accroche à rien, on se détache et on devient celui qui observe en soi. Celui qui veille. Ainsi on élève nos vibrations et notre conscience. On apaise notre corps, notre esprit et notre âme; Tout s’aligne et s’allège. C’est le rituel le plus puissant et le plus efficace ! Mais le plus difficile à mettre en place… à cause de notre égo enchainé dans la souffrance qui va lutter avant de lâcher-prise.
Comment ? Assis ou allongé, fermez les yeux, les jambes et bras décroisés et respirez profondément. Concentrez vous sur votre respiration et lorsque vous vous laissez emporter par une pensée ou par une émotion ou une gêne dans le corps, vous revenez à la respiration autant de fois que nécessaire. Ceci favorise la concentration et le calme. Commencez doucement avec des sessions de 5 minutes. Ne forcez pas mais n’abandonnez pas. Vous pouvez vous concentrer également sur une phrase, un objet que vous fixez. Ou bien vous pouvez vous immerger en nature, ou avec des huiles essentielles. Créez une ambiance propice au calme, mais pas trop relaxante non plus enfin de ne pas vous endormir ! 🙂 La posture de méditation classique en tailleur (dite Sukhasana en Yoga) permet justement de rester aligné et de créer une reliance entre la Terre (chakra racine) et le Ciel (chakra couronne). Mais faites en fonction de votre corps, et n’hésitez pas à vous faire aider pour apprendre en méditer si vous voulez aller plus loin !
- Faire une liste de gratitude :
“Nous devons apprendre à vouloir ce que nous avons et non avoir ce que nous voulons, afin de parvenir au bonheur stable et constant. » Dalaï Lama
Chaque événement et expérience de notre vie est là POUR nous et non CONTRE nous. C’est un état d’esprit à adopter au quotidien qui peut littéralement changer notre vie ! La gratitude est un état d’être qui nous ré-aligne dans l’instant et nous invite à considérer toute chose comme bénéfique pour nous même si c’est une expérience négative d’un point de vue humain. Evidemment, il est important de vivre l’expérience de manière authentique et ressentir les émotions positives et négatives qui en découlent. Mais la gratitude va nous aider à tourner une situation dramatique en une opportunité de changer, d’évoluer, de découvrir de nouvelles choses. C’est aussi une manière de garder la foi et aimer sa vie en profondeur. Plus on aime sa vie, plus on va l’améliorer. Rien ne peut être construit de manière durable sur la peur, la haine, le jugement, le conflit intérieur, le manque etc. C’est pourquoi tout commence de l’intérieur, notre jardin a besoin d’être cultivé pour que les graines qui poussent soient durables et dans un « terreau » sain d’amour, de joie, de paix, de gratitude et de bien-être.
Comment ? Je vous invite à faire une liste de ce qui « vous arrive » actuellement, des événements et expériences que vous vivez ou qui vous font souffrir malgré les années qui passent. Puis à côté de chaque évènement > vous écrivez une phrase de remerciement envers la Vie, l’Univers (en fonction de vos croyances) en ajoutant ce que cela vous permet aussi de vivre de manière positive. « Merci pour cette expérience… Grâce à ce vécu, je … » Renouveler cet exercice régulièrement, il est important pour pardonner et accepter toute situation. Voir le positif et le négatif dans son vécu permet de s’en détacher et d’en tirer le meilleur afin de ne plus stagner ou renoncer.
Merci pour votre confiance,
Mathilda 🌼
